так как мне просто нужно где-то ставить галочки (а стикеры с холодильника все время пропадают) и хвалить себя усердного. а тут все равно почти что никого не бывает.
преамбула. в конце марта левая сторона меня стала значительно больше правой. вот прям невооруженным глазом было видно. левая еще и ныть начала из-за резкого увелечения объема. так как - к счастью - это было не болезнью, а из разряда "норма, у многих так бывает", то вариантов исправить ситуацию было ровно три: отрезать лишнее, пришить недостающее, попробовать пару упражнений с гантелями. последнее, предупреждали, будет долго и не факт что результативно. ну не догоню так хоть согресюсь, решил я и купил две легонькие гантельки.
весна прошла под девизом "не догоню, так согреюсь" и в происке интересного комплекса упражнений. пототму что рекомендованные два упражнения стало скучно делать уже через неделю.  Мне повезло найти Кэролайн. правда дальше 20 минутной тренировки с гантельками я почему-то не пошел.
к лету неравномерность почти стала незаметна. ну во всяком случае в одежде  все выглядело вполне симметрично.
к осени любимя футболка стала с трудом налезать на бицепс. хотя у меня и прежде  руки были совсем не палочки. 
к зиме ассиметрия стало совсем незаметной даже без одежды, правда набежало 4 лишних кг. утешаю себя тем, что это мышЫцы, а не честно нажранное))
24 day of Xmas- done.  Вольф начал нервно шутить про Терминатора.
Epic Beginers - done - внезапно пришло осознание, что болезненных ощущений слева больше нет. но когда именно они пропали - не ясно. Ну короче, догнали. Теперь надо согреться)))
Epic I

done

week 1 (BODYWEIGHT & DUMBBELL LOWER BODY, BODYWEIGHT & DUMBBELL UPPER BODY, BODYWEIGHT & DUMBBELL UPPER BODY, REST DAY, FULL BODY B/WEIGHT & DUMBBELL (CORE FOCUS), REST DAY, HIIT)
week2 (DUMBBELL ABS & CORE AND ARMS DUMBBELL, LOWER BODY DUMBBELL, UPPER BODY , REST DAY,  FULL BODY B/WEIGHT & DUMBBELL (LOWER BODY FOCUS).  REST DAY. BURPEE HIIT  (как в анекдоте. чуть не умер. лучше бы я умер вчера)) 
week3 (DUMBBELL ABS AND QUADS, DUMBBELL SHOULDERS, DUMBBELL HAMSTRINGS & GLUTES,Очень сложно впихивать тренировки, когда оба ребенка болеют, еще сложнее пробраться в душ после. и  очень не хочется что-либо делать, когда всю ночь ходил по дому, таская на руках детя с температурой за 39. REST DAY,  дети меня заразили, и этот день отдыха вынужденно стал тремя, но на 4 я вернулся.  FULL BODY B/WEIGHT & DUMBBELL (SUPERSETS) REST DAY, TABATA STYLE HIIT) - 
week4 (DUMBBELL BACK & BICEPS,  DUMBBELL & BODYWEIGHT LUNGES (слился на последних двух выпадах, почему-то голова поплыла. ), DUMBBELL CHEST & TRICEP, REST DAY, FULL BODY B/WEIGHT & DUMBBELLS,) REST DAY,  DUMBBELL HIIT NO JUMPING 
week5 DUMBBELL LOWER BODY. DUMBBELL SHOULDERS & CORE, DUMBBELL & BODYWEIGHT GLUTES & UPPER ABS. REST DAY, FULL BODY DUMBBELLS (SUPERSETS). REST DAY. HIIT
week6  DUMBBELL FULL BODY, DUMBBELL & BODYWEIGHT TRICEPS & ABS, DUMBBELL POSTERIOR CHAIN (удивительно легко все далось, хотя обычно мои ноги молят о пощаде. даже эти дурацкие болгарские выпады стали даваться легко),REST DAY, FULL BODY DUMBBELL (ISOMETIRC & DYMANIC), REST DAY , EMOM NO JUMPING
week7 DUMBBELL GLUTES & ABS, SHOULDERS & OBLIQUES,DUMBBELL LOWER BODY & BICEPS,REST DAY, FULL BODY (WITH CHAIR), REST DAY, TABATA STYLE HIIT
week8 DUMBBELL BACK & BICEPS,DUMBBELL & BODYWEIGHT BULGARIAN LUNGES,DUMBBELL & BODYWEIGHT UPPER BODY,  REST DAY, FULL BODY DUMBBELLS (TRISETS),REST DAY, DUMBBELL HIIT
week9 DUMBBELL GLUTES & HAMSTRINGS,становится лениво что-то делать. ленивая жопка усиленно ищет поводы профилонить. DUMBBELL SHOULDERS & CORE,DUMBBELL QUADS & LOWER ABS, REST DAY, FULL BODY (DUMBBELLS),REST DAY, EMOM HIIT (из получаса меня хватает на 15 минут. чувствую свою ничтожность. Emom hiit не мое вот от слова совсем)
week10 DUMBBELL ABS & CORE & PUSH UPS, DUMBBELL & BODYWEIGHT LOWER BODY, DUMBBELL & BODYWEIGHT UPPER BODY, REST DAY, FULL BODY (STRETCH & STRENGTH), REST DAY ,HARDCORE HIIT PART III
- DONE

запись создана: 20.01.2022 в 21:21

@темы: из жизни верволков